DOKTOR COŞKUN ÇÖL SICAKLARINA KARŞI UYARDI

Ordulu Uzman Dr. Ali Coşkun, vatandaşların sağlıklarını korumaları ve sıcak havalardan en az etkilenmeleri için kritik tavsiyelerde bulundu.

Türkiye’yi etkisi altına alan aşırı sıcak hava dalgası, sağlık açısından ciddi riskler oluşturuyor. Uzman Dr. Ali Coşkun, özellikle çöl sıcaklarının hissedildiği bu günlerde vatandaşların dikkatli olmaları gerektiğini belirterek uymaları gereken 5 temel tavsiyeyi kamuoyuyla paylaştı. 1. En Sıcak Saatlerde Dışarı Çıkmayın Güneş ışınlarının en yoğun ve zararlı olduğu 11:00 – 16:00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının. Mümkünse gölgede kalın veya serin alanlarda zaman geçirin. Bu saatlerde spor yapmaktan kesinlikle uzak durulmalı. 2. Susamadan Su İçin Vücut sıvı dengesini korumak için susamayı beklemeden su tüketilmeli. Günde en az 2,5 – 3 litre su içilmesi önerilir. Şekerli içecekler, kahve, kola ve alkol gibi içecekler yerine sade su tercih edilmeli. 3. Güneşten Koruyucu Giyim Tercih Edin Geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve pamuklu, açık renkli, bol kıyafetler vücut sıcaklığının artmasını engeller. Bu önlemler güneşin zararlı etkilerinden korunmaya yardımcı olur. 4. Güneş Kremi Kullanmaktan Vazgeçmeyin En az 30 SPF koruma faktörüne sahip güneş kremleri tercih edilmeli. Gölge altında olunsa bile güneş kremi düzenli aralıklarla (2 saatte bir) yeniden sürülmeli. Açık tenli kişilerde güneş yanığı riski daha fazladır. 5. Hafif ve Serinletici Beslenme Şart Ağır ve yağlı yiyecekler yerine taze sebzeler, meyveler ve yoğurt gibi besinler tercih edilmeli. Ayran, sıcak havalarda vücudu serin tutan en faydalı içeceklerden biri olarak öne çıkıyor. Risk Grubu Uyarısı Dr. Coşkun, yaşlılar, kronik hastalıkları bulunan bireyler ve çocukların bu sıcak günlerde mümkün olduğunca evde kalmaları gerektiğini vurguladı. Bu tavsiyelerle vatandaşların sağlıklarını korumaları ve sıcak havalardan en az etkilenmeleri hedefleniyor.